Przygotowanie do porodu. Skuteczne i sprawdzone porady

Poród jest fizjologicznym procesem i na wiele jego aspektów nie możemy świadomie wpłynąć. Ale sama decydujesz, w jaki sposób się do niego przygotujesz. Pomyśl o tym, jak o podróży do nowego, nieznanego miejsca. To czas dla ciebie, żeby przyjrzeć się swoim emocjom przed taką wyprawą, być może mieszance niepokoju i ekscytacji. I zadbać o siebie – swoje ciało, wiedzę i potrzebne informacje, ale też zorganizować wsparcie, które pomoże ci ją odbyć.

Jak odpowiednio przygotować się do porodu?

Ruch

Jeśli tylko otrzymasz zielone światło od lekarza lub położnej prowadzącej ciążę, ruszaj się tak, jak najbardziej lubisz. Szczególnie pomocne przed porodem będą formy ruchu, które angażują świadomy oddech, jak joga, pilates czy pływanie. Pozwól, żeby to twoje ciało Cię poprowadziło i pokazało, co ci służy. Podczas porodu twojego ciało będzie „pamiętało” to, czego doświadczyło i jeśli będziesz miała swobodę ruchu, pomoże ci przejść przez ten proces.

Relaksacja i medytacja

Ciąża i wczesne macierzyństwo mogą zaskoczyć intensywnością przeżyć. To, co do tej pory było pod kontrolą i było oczywiste – że twoje ciało i czas należą tylko do ciebie – przyjmuje zupełnie nową formę. To, co możesz zrobić, to dać sobie przestrzeń na przeżycie tej zmiany.

Wybierz taki sposób, który będzie ci odpowiadał – to może być pięć minut, które spędzisz w ciągu dnia w ciszy, kiedy zatrzymujesz się i nie robisz nic. Możesz skorzystać z nagrań dostępnych w sieci lub pójść na zajęcia, na przykład mindfullness. Umiejętność skupienia się tylko na ciele, oddechu, zauważania myśli, ale nie przywiązywania się do nich, są bardzo przydatne podczas porodu.

Wsparcie innych kobiet

Wspólne rodzicielstwo to nowe doświadczenie dla ciebie i twojego partnera. Już kiedy robisz test ciążowy, okazuje się, że to będzie inne przeżycie dla każdego z was, niezależnie od tego, jak bliska jest wasza relacja – to w twoim ciele będzie rósł nowy człowiek.

Poszukaj w swoim otoczeniu kobiet, które chcą się dzielić dobrą energią. Poszukaj takich, które mają dobre doświadczenia porodowe. Poproś, żeby opowiedziały ci o tym, jakie to było przeżycie, co było dla nich ważne. Czerp z relacji, gdzie możecie opowiedzieć sobie o tym, czego doświadczacie, gdzie czujesz zaufanie i spokój. Podzielenie się z kimś trudnymi emocjami, proszenie o wsparcie czy pomoc nie jest łatwe i często wymaga wysiłku, ale nagrodą jest większa bliskość i autentyczność. Takie relacje bardzo się przydadzą w całej Twojej drodze przez macierzyństwo!